Atenția este o abilitate sexuală.
Oamenii pot face sex gândindu-se la cum arată, dacă orgasmul durează prea mult, ce ar trebui să facă în continuare sau dacă partenerul lor este mulțumit. Corpul este prezent, dar atenția este în altă parte.
Sexul conștient este pur și simplu practica de a readuce atenția la ceea ce se întâmplă efectiv.
Începe prin a elimina un obiectiv.
Alege o perioadă – poate cincisprezece sau douăzeci de minute – în care penetrarea și orgasmul nu sunt obiective. Atinge, sărută, masează și observă.
Eliminarea obiectivului poate face plăcerea mai evidentă, deoarece nimeni nu măsoară constant progresul.
Folosește categorii de senzații.
Când atenția rătăcește, observă temperatura, presiunea, textura, mișcarea, sunetul și respirația. Întreabă-te: unde în corpul meu este senzația de plăcere cea mai puternică în acest moment? Unde sunt tensionat? Ce atingere mă face să mă apropii de ea?
Aceasta este mai utilă decât să-ți spui să „oprești să te gândești”.
Respirația ar trebui să rămână naturală.
Respirația lentă și firească poate ajuta la concentrarea atenției. Nu este nevoie să vă țineți respirația, să hiperventilați sau să limitați respirația. Acestea sunt alte practici și au alte riscuri.
Încearcă o abordare prin atingere concentrată.
Un partener primește, în timp ce celălalt explorează zonele corpului care nu sunt genitale, fără a încerca să provoace excitație. Persoana care primește se concentrează pe senzație, mai degrabă decât să recompenseze persoana care atinge. Ulterior, se pot include și atingeri genitale.
Această tehnică poate fi utilă atunci când sexul a devenit prea concentrat pe performanță, deoarece separă atingerea de obligația de a intensifica experiența.
Este dificil pentru mulți oameni să primească fără a controla persoana care atinge.
Observă momentul în care îți vine în minte întrebarea: Se plictisesc? Ar trebui să le răspund? Stau prea mult? Nu este necesar să acționezi imediat conform acestei gânduri.
Dacă amândoi ați stabilit că acesta este momentul în care tu primești, lasă structura să își facă treaba.
Atenția conștientă înseamnă, de asemenea, a observa disconfortul încă de la început.
A fi prezent nu înseamnă a tolera durerea. Observă senzațiile de uscăciune, amorțeală, tensiune în maxilar, o articulație a șoldului încordată sau o stare de neliniște emoțională înainte ca acestea să devină severe. Ajustarea nu este un semn de eșec al impulsului erotic.
Contactul vizual este opțional.
Unele persoane se simt profund conectate prin contactul vizual; altele devin prea conștiente de ele însele și își pierd contactul cu corpul. Nu transforma o tehnică într-o regulă.
Închiderea ochilor poate, uneori, să crească gradul de conștientizare a corpului.
În relațiile D/s, atenția poate intensifica supunerea sau autoritatea.
O persoană submisivă se poate concentra complet asupra vocii, a atingerilor și a instrucțiunilor unei persoane dominante. O persoană dominantă poate încetini suficient pentru a observa schimbări subtile în respirație, postură și reacție.
Atenția conștientă nu elimină dinamica puterii. Poate face această dinamică mai precisă.
Orgasmul poate deveni mai ușor de obținut – sau mai puțin important.
Reducerea anxietății legate de performanță poate ajuta uneori la obținerea orgasmului. Dar sexul conștient nu ar trebui să devină o nouă tehnică secretă pentru a forța orgasmul mai eficient.
Dacă sesiunea se încheie cu plăcere, apropiere sau descoperire și fără orgasm, nimic nu a eșuat.
Exersează revenirea, nu menținerea unei concentrări perfecte.
Atenția se va rătăci. Observă acest lucru și revino la senzație. Această revenire este practica.
În timp, cuplurile devin adesea mai bune în a recunoaște când au parte de un contact sexual real și când doar simulează un anumit tip de sex.
Folosește micro-pauze în timpul actului sexual obișnuit.
Nu ai nevoie de un ritual special. În timpul actului sexual, al sexului oral sau al stimulare manuală, oprește-te pentru trei respirații, fără a-ți schimba poziția. Observă presiunea, căldura și emoțiile. Apoi, continuă în mod deliberat. Aceste mici întreruperi pot opri mișcările automate și pot face ca următoarea senzație să fie mai clară.
Atenția poate fi exersată singur.
În timpul masturbării, observă când mâna începe să repete automat un traseu familiar. Încetinește, schimbă presiunea și explorează zonele care sunt de obicei omise. Învățarea propriului limbaj al senzațiilor face mult mai ușor să ghidezi un partener mai târziu.
Observă emoțiile ca senzații.
Rușinea, tandrețea, frica și entuziasmul apar adesea în corp sub formă de căldură, tensiune, tremurături sau o dorință de a te îndepărta. Numirea emoției poate împiedica aceasta să influențeze în mod tacit experiența.
Dacă o persoană devine plictisită în loc să fie prezentă, spune-o. Atenția conștientă nu este o condiție pentru a te bucura de ritmul lent; este o modalitate de a observa sincer ce se întâmplă în corp și în minte.
Vorbiți despre asta împreună.
Unde se duce atenția ta în timpul actului sexual? Ce obiective de performanță te scot din corp? Ce senzații sunt cele mai ușor de observat? Poți primi fără a răspunde imediat? Contactul vizual ajută sau distrage? Și ce s-ar întâmpla dacă plăcerea ar fi măsurată prin prezență, mai degrabă decât prin orgasm?
