L’attention est une compétence sexuelle
Les gens peuvent avoir des relations sexuelles tout en réfléchissant à leur apparence, si l’orgasme prend trop de temps, ce qu’ils devraient faire ensuite ou si leur partenaire est satisfait. Le corps est présent alors que l’attention est ailleurs.
Le sexe en pleine conscience consiste simplement à ramener l’attention sur ce qui se passe réellement.
Commencez par supprimer un objectif
Choisissez une période – peut-être quinze ou vingt minutes – où la pénétration et l’orgasme ne sont pas des objectifs. Touchez, embrassez, massez et remarquez.
Supprimer l’objectif peut rendre le plaisir plus visible car personne ne mesure constamment les progrès.
Utiliser des catégories de sensations
Lorsque l’attention s’égare, remarquez la température, la pression, la texture, le mouvement, le son et la respiration. Demandez : où dans mon corps le plaisir est-il le plus fort en ce moment ? Où suis-je tendu ? Quel contact me fait avancer vers lui ?
C’est plus utile que de vous dire « d’arrêter de penser ».
La respiration doit rester naturelle
Une respiration lente et confortable peut aider à calmer l’attention. Il n’est pas nécessaire de retenir la respiration, d’hyperventilation ou de restriction. Ce sont des pratiques différentes avec des risques différents.
Essayez le style tactile axé sur les sensations
Un partenaire reçoit tandis que l’autre explore le contact non génital sans chercher à produire d’excitation. Le receveur remarque la sensation plutôt que de récompenser celui qui la donne. Plus tard, des attouchements génitaux peuvent être inclus.
Cela peut être utile lorsque le sexe devient lourd de performances, car cela sépare le contact de l’obligation d’escalader.
Recevoir sans gérer le donneur est difficile pour beaucoup de personnes
Remarquez le moment où votre esprit vous demande : s’ennuient-ils ? Dois-je rendre la pareille ? Est-ce que je prends trop de temps ? Vous n’avez pas besoin d’obéir immédiatement à cette pensée.
Si les deux personnes conviennent que c’est votre heure de réception, laissez la structure faire son travail.
La pleine conscience, c’est aussi remarquer l’inconfort à un stade précoce
Être présent, ce n’est pas tolérer la douleur. Remarquez la sécheresse, l’engourdissement, la tension de la mâchoire, une crampe à la hanche ou un malaise émotionnel avant que cela ne s’aggrave. L’adaptation n’est pas un échec de l’élan érotique.
Le contact visuel est facultatif
Certaines personnes se sentent intensément connectées grâce au contact visuel ; d’autres deviennent gênés et quittent mentalement leur corps. Ne transformez pas une technique en règle.
Fermer les yeux peut parfois accroître la conscience du corps.
En D/s, l’attention peut approfondir l’obéissance ou l’autorité
Un soumis peut se concentrer entièrement sur la voix, le toucher et les instructions d’un Dominant. Un Dominant peut ralentir suffisamment pour remarquer des changements subtils dans sa respiration, sa posture et sa réponse.
La pleine conscience ne supprime pas l’échange de pouvoir. Cela peut rendre la puissance plus précise.
L’orgasme peut devenir plus facile ou moins important
Réduire l’anxiété de performance aide parfois à l’orgasme. Mais le sexe conscient ne devrait pas devenir une nouvelle technique secrète pour forcer l’orgasme plus efficacement.
Si la séance se termine dans le plaisir, la proximité ou la découverte et sans climax, rien n’a manqué.
Entraînez-vous à revenir, sans rester parfaitement concentré
L’attention va vagabonder. Remarquez-le et revenez à la sensation. Ce retour est la pratique.
Au fil du temps, les couples parviennent souvent à mieux reconnaître quand ils ont des relations sexuelles entre eux et quand ils réalisent une idée sexuelle.
Utilisez des micro-pauses pendant les rapports sexuels ordinaires
Vous n’avez pas besoin d’un rituel particulier. Pendant les rapports sexuels, le sexe oral ou la stimulation manuelle, faites une pause de trois respirations sans changer de position. Remarquez la pression, la chaleur et l’émotion. Continuez ensuite délibérément. Ces minuscules interruptions peuvent arrêter le mouvement automatique et rendre la sensation suivante plus claire.
L’attention peut être pratiquée en solo
Pendant la masturbation, remarquez quand la main commence à répéter automatiquement un itinéraire familier. Ralentissez, changez la pression et explorez les zones habituellement ignorées. Apprendre votre propre langage sensoriel permet de guider beaucoup plus facilement un partenaire plus tard.
Remarquez l’émotion comme une sensation
La gêne, la tendresse, la peur et l’excitation apparaissent souvent dans le corps sous forme de chaleur, d’oppression, de tremblements ou d’envie de détourner le regard. Nommer l’émotion peut l’empêcher de diriger silencieusement la rencontre.
Si une personne s’ennuie plutôt que d’être présente, dites-le. La pleine conscience n’est pas une condition nécessaire pour apprécier la lenteur ; c’est une façon de remarquer honnêtement ce que font le corps et l’esprit.
Parlons-en ensemble
Où va votre attention pendant les rapports sexuels ? Quels objectifs de performance vous font sortir de votre corps ? Quelles sensations sont les plus faciles à remarquer ? Pouvez-vous recevoir sans rendre la pareille immédiatement ? Le contact visuel aide-t-il ou distrait-il ? Et que se passerait-il si le plaisir se mesurait par la présence plutôt que par l’orgasme ?